Pamiętajmy o podstawowych zasadach bezpieczeństwa: 💧 Regularnie nawadniaj organizm 🧢 Chroń głowę przed słońcem i stosuj krem z filtrem UV 🏠 Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia 👵 Zwróć uwagę na osoby starsze, dzieci i osoby przewlekle chore – mogą potrzebować pomocy 🐶 Nie zapominaj o zwierzętach – zapewnij im wodę i cień
W związku z wysokimi temperaturami przypominamy o zasadach bezpiecznego zachowania podczas upałów. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, z niepełnosprawnością, przewlekle chore, dzieci oraz osoby przebywające na zewnątrz.
Pamiętaj o regularnym piciu płynów
- Pij wodę przez cały dzień – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.
- W czasie upałów organizm potrzebuje więcej płynów.
- Unikaj alkoholu oraz słodzonych napojów.
Chroń się przed słońcem
- Unikaj przebywania na słońcu w godzinach od 11.00 do 16.00.
- Noś lekkie, jasne ubrania oraz nakrycie głowy.
- Korzystaj z cienia i, jeśli to możliwe, przebywaj w chłodnych pomieszczeniach.
- W ciągu dnia zasłaniaj okna i żaluzje, a wietrz mieszkanie rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
- Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszej porze dnia.
- Korzystaj z kremów z filtrem UV i nie przebywaj na słońcu zbyt długo.
- Unikaj gwałtownych zmian temperatury, np. wychodzenia z mocno klimatyzowanych pomieszczeń bezpośrednio na upał.
- Zwracaj uwagę na osoby starsze, samotne i potrzebujące pomocy.
- Nigdy nie pozostawiaj dzieci, osób zależnych ani zwierząt w zaparkowanych pojazdach – nawet na krótki czas.
Uważaj na objawy odwodnienia
Do najczęstszych objawów należą:
- silne pragnienie
- suchość w ustach
- zawroty i ból głowy
- osłabienie, senność
- ciemny mocz lub oddawanie niewielkiej ilości moczu.
Udar cieplny – nie lekceważ objawów
Udar cieplny jest stanem zagrożenia życia. Objawy mogą obejmować:
- bardzo wysoką temperaturę ciała
- gorącą i suchą skórę
- silny ból głowy
- dezorientację lub utratę przytomności
- drgawki
W przypadku podejrzenia udaru cieplnego należy natychmiast zadzwonić pod numer 112, przenieść osobę do chłodnego miejsca i rozpocząć jej schładzanie do czasu przyjazdu służb ratunkowych.
Dbajmy o siebie i swoich bliskich!
